co brać

Witam, na temat cwiczen, diety nie mam zielonego pojecia na rl nie znam nikogo kto zajmowal by sie kulturystyką i kto moglby mi na ten temat doradzic co i jak robic. Ponizej napisze cos o sobie i to co chcialbym osiagnac. Mam 17 lat 190cm wzrostu i waze 70kg. Postanowilem ze bede cwiczyl w domu, nieskomplikowane cwiczenia systematycznie (brzuszki, [...]

[...] chrupki i inne śmieciowe rzeczy a mimo to nie byłym tłusty może nie bylem jakiś chudzielcem ale ważyłem okolo 65kg teraz gdy biegam tylko 60 . A wiec tak moim celem jest przybrać na masie tak okolo 7/8kg tak więc chciałbym abyście mi coś polecili czy lepiej kupić białko a moze gainera lub bulka ? co z tego będzie najlepsze . Diete własnie będę [...]

Witam mam 16 lat i 7 miesiecy stażu... własnie skończyłem brać kreatyne a wczasie cyklu miałem trening rozłożony klata plecy biceps triceps - superseria barki przedramiona nogi na tym treningu zobaczyłem najwieksze postepy i zauwazylem ze widze efekty tylko wtedy gdy naprawde ostro grzeje :) Mam nadzieje ze wypowiecie sie co sadzicie o moim nowo [...]

Siema mam pytanie! Powiedzcie mi co mam brac i czy mam cos brac jezeli chce na masie zebrac!? nie chodzi mi o tluszczyk ale o mase miesnie itd:P mam 16 lat i waze 63kg...175-176 cm wzrostu? koledzy mowili zebym sobie serwatke kupil ale ja nie jestem pewien czy ona jest odpowiednia... i gdzie ja mozna kupic dlatego tu pisze! Prosze o odpowiedz.. z [...]

Mam taki problem posiadam 200g kreatyny 1,3kg Megamasy 40 tabsów Dibencozide magnum i 2,5kg bialka 70% Nie wiem jak zabardzo to brac, czy wszystko razem czy oddzielnie. Myslalem zrobic tak Megamase 3xdziennie + 2xdziennnie dibencozide + 2 razy dziennie bialko A pozniej kreatyne z bialkiem co o tym myslicie ?? Jak brac wogole bierze sie megamase [...]

Witam jestem swiezy na forum wiec jak cos bardzo mnie nie karcic. Wraz z nowym rokiem postanowilem zmienic swoj wizerunek i powrocic do dawnej sylwetki . Przez ostatnie lata sie zapuscilem siedzac przy kompie podczas profesjalnego gamingu. Jak sobie teraz podliczylem moje dzienne spozycie kalorii z tego okresu wyszlo mi 6-7 tysi dziennie. Po 2 [...]

[...] gdy skoncze wszedłbym na redu i nie wiem czy to dobry pomysł redukować na samym teściu po masie z trenem ? Druga opcja to lecieć na teściu i wrzucić winstrol tylko kiedy? Trzecia meta tylko coś słyszałem że lepiej nie dawać symexu do mety bo po to ona jest ma aromatyzować i nie ma sensu brać gdy blokujemy aromatyzację, Dzięki za pomoc, pozdr

Witam, otoz mam pytanie Daje teraz na tesciu 200mg co 5 dni(poczatki) takze chcialbym wiedziec kiedy brac nolve? 1tydz. 200mg 2. 200 3. 200 4. 200 5. 200 6. 200 7. 200 8. 100 Moglby mi ktos powiedziec kiedy mam zaczynac brac nolve, i w jakich proporcjach? Zmieniony przez - marros1993 w dniu 2011-04-10 01:16:01

Witajcie, po świętach ważyłem 100kg i zacząłem brać się za siebie, obecnie wygląda to tak: sobota, niedziela, czwartek (czasami wtorek) bieg 6-8 km, 45-60 min + do tego codziennie brzuszki, spięcia brzucha, hantle, pompki różnego rodzaju, drążek. Ważę się co tydzień i zawsze jest mniej, czasami nawet o 1 kg lecz w tym tygodniu biegałem 4 razy, w [...]

Witam.Mam 2 pytania: mam problem z tluszczykiem ( sadło itp ) oraz mam nadcisnienie a chcialbym kupic spalacz tluszczu.Z tego co wiem to FAT TRANSPORTER mozna brac jak sie ma nadcisnienie.Czy to napewno jest bezpieczne? Oraz 2 pytanie czy jak skacze brac tego spalacza to czy moge kupic sobie jakoms kreatyne ktora nieszkodzi na nadcisnienie?

Może mi ktoś napisać ile gram ma jedna pełna miarka Gainbolica?I tu przy okazji mam jeszcze jedno pytanie.Tego gainera chce brac po treningu.Z tego co wyczytalem napisane jest aby brac carbo ZARAZ po treningu,ale po treningu od razu chce wziać kreatyne,a dopiero pozniej po 30min Gainbolica60gr z bialkiem 20gr...moze byc?

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 85(max94) Wzrost : 180 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 86 Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Staż na siłowni : okolo 6 lat Ilość spożywanego białka : 2.3 Ilość spożywanych węglowodanów : 4gr wegli Ilość spożywanych tłuszczów : jak najmniej Opis [...]

[...] czy przez bombkę bym poprostu ją przyspieszył? Wiem że pewnie ciężko zrozumieć o co mi chodzi, ale tak się zastanawiam patrząc na znajomych na dopale :) PS. Ja osobiście nie zamiarzam narazię brać bo nie wiem czy będę miał możliwość trenowania za rok, także niepotrzebne tutaj komentarze typu "jeszcze za wcześnie, poćwicz na sucho" itp. :)

Parę dni temu podczas rozgrzewki poczułem ostre kłucie w tricepsie. Prawdopodobnie jest on naciągnięty. Boli tylko przy wysiłku. Dodam że od dwóch tygodni jestem na pierwszym cyklu kreatynowym, biorę też białko. Zwracam się do was z pytaniem czy przestac calkowicie cwiczyc, czy brac mniejsze ciezary? Co z odzywkami? Przestac brac? Od dwóch dni [...]

[...] to był błąd bo siedziałem w wannie koło 4 godzin nie potrafiłem wyjść no ale udało się po obmyśleniu planu po wyjściu nie potrafiłem utrzymać ręcznika a co dopiero się ubrać czy coś zjeść dziś po śniadaniu które mama mi zrobiła postanowiłem jeszcze się położyć i zrobiłem chyba błąd swojego życia położyłem się na brzuchu co się stało popękane [...]

[...] HIIT 1-2 x w tyg, jednak od ok. 4 tygodni nie robilem zadnych aerobow czy HIIT''a (jedynie basen raz w tyg. 1 godzina). Od wczoraj (dzien po zakonczeniu cyklu) zacząłem brać ZMA apteczne. Pogorszyła mi się również w ostatnich dniach cera. W zwiazku z tym mam pytanie: czy mozna robic HIIT i aeroby na masie? Aktualnie planuje robić 1x aeroby w [...]

Przez pierwszy cykl bralem monohydrat, na drugim cyklu moge juz brac jablczan czy jeszcze nie?? Mam jeszcze pytanie co do bialka. Bralem teraz na pierwszym cyklu gajnera 80g weglowodanow i 20g bialka bo slyszalem ze organizm pierw trzeba przyzwyczajic do bialka i brac najpierw mala ilosc... Na drugim cyklu moge juz braz odzywke wysoko bialkowa??? [...]

[...] tam. Mozecie mi przyblizyc kiedy zaczac i w jakich dawkach zastosowac Nolvadex z Clomidem? To samo dotyczy oslonki na wątrobe Esseliv Forte w jakich ilosciach i kiedy brać? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 84 Wzrost: 180 Obwód klatki: ~105 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 78 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: [...]

elo all witam serdecznie:> jest problem;] mam kumpla ktory wsowa kox, jakis rok temu zjadl 100 metki przytyl chyba 6-8kg cos tam sliy poszlo i wszystko spoko, a teraz robi drugi cykl w jego zyciu cwiczy solidnie, je duzo spi, nie pije itd..serio sie stara no i wali cykl skaldajacy sie z 15amp prolki i 20amp propa, metki juz nie chce brac bo cos mu [...]

[...] znam Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): opisane w "Stażu treningowym" Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak, jedyne co to nie chciałbym brać żadnych suplementów, witaminek itp. Stan zdrowia: Zdrowy, bez problemów Preferowane formy aktywności fizycznej: Raczej domowym sposobem Stosowane aktualnie i wcześniej [...]